Правильное похудение с японской диетой на 7 и 14 дней

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Меню японской диеты однообразно и скудно. Даже классический завтрак, состоящий из одной чашечки кофе без сахара, тяжело назвать полноценным приемом пищи. Но в этом есть и положительные моменты — худеющим не придется выкладывать крупные суммы на покупку продуктов. Все ингредиенты блюд можно найти в ближайшем супермаркете или на рынке.

В полный список разрешенных продуктов входят:

• фрукты — яблоки, цитрусовые, груши, сливы;
• овощи — все сорта капусты, морковь, кабачки, баклажаны;
• мясо и рыба — говяжье и куриное филе, свежая или замороженная щука, судак;
• яйца — куриные или перепелиные;
• натуральный чёрный кофе и томатный сок.

Помимо этих продуктов и напитков, нужно купить нерафинированное растительное масло — подсолнечное или оливковое, — натуральные кисломолочные продукты, сыр с низким содержанием жиров, зелёный чай без ароматических добавок.

Запрещенных продуктов на японской диете достаточно. Табу накладывается на:

• сладкие фрукты — бананы, виноград и т. п.;
• овощи, не входящие в список разрешенных;
• жирное мясо, рыба, кисломолочные продукты, полуфабрикаты;
• кондитерские изделия, конфеты, выпечка;
• соусы, пряности и специи, соль;
• алкоголь и газированные напитки.

Глядя на такой список запрещенных продуктов, можно понять, почему на японской диете уходит так много лишнего.

Японская диета на 14 дней

Базисом для 14-дневного варианта японской диеты также послужила 7-дневное меню, правда, с некоторыми нюансами. Главное отличие от предыдущих двух вариантов в том, что в первую неделю надо строго придерживаться 7-дневного меню, а вторую неделю питаться по той же программе, но в противоположном порядке. Это значит, что рацион восьмого дня будет соответствовать рациону последнего дня 7-дневки, на девятый день – меню 6-го дня, на десятый – меню 5 дня… И по этому принципу продолжать до конца второй недели. В результате последний 14 день диеты завершать рационом первого дня 7-дневной версии «японки».

Начиная с 8 дня диетического питания, в организме активизируется процесс детоксикации, а благодаря бессолевому принципу питания на межклеточном уровне выводится лишняя жидкость, полностью избавляя от отеков

Важно, что именно на второй неделе диеты организм привыкает к новой скорости обмена веществ. Благодаря этому даже после перехода на обычное питание (обычное – это не значит снова кушать тазиками на сон грядущий, но и жить в режиме «голод» также не надо) организм не будет набирать вес, наоборот – жиры будут сжигаться так же быстро, как и во время диеты

Продлится этот чудесный эффект около 2 лет. Но при условии, что диета была выдержана правильно. Те, кто уже успел испытать на себе работу «японки», утверждают, что на протяжении года после завершения диеты вес продолжает корректироваться в сторону уменьшения. Если повторить «японку» еще раз (но не ранее, чем через полгода после первого курса), то за год практически без усилий реально избавиться от 20 кг лишнего веса.

Читайте на 123ru.net

VIP-тусовка

На 123ru.net все новости (в том числе и ваши) доступны в переводе на практически любой из популярных языков мира. Для перевода достаточно выбрать из списка языков, размещённого в шапке сайта, интересующий Вас. Перевод выбранной страницы мы осуществим мгновенно в автоматическом режиме и с индексацией через поисковые системы. Читайте новости на языках мира у нас в режиме онлайн. 123ru.net — Ваш мир без границ и языковых барьеров! А с недавнего времени мы добавили и новости по разделам, категориям, интересам и блогам, что позволяет получить пользователю сервиса не только оперативную, но и альтернативную информацию по интересующей теме со всего мира, от совершенно разных независимых популярных и не очень источников на одной странице. Сервис также позволяет просмотреть всю ленту новостей по каждому источнику информации отдельно в формате календаря за любую выбранную дату и период.

Минусы японской диеты

В любом случаи диета – это всегда стресс для организма

Основные минусы японской диеты, о которых важно помнить:

Японка – низкокалорийная диета. Иногда суточный рацион не превышает 700 ккал. Этот фактор не позволяет сидеть на ней чаще, чем 2 раза в год.
Диетический рацион ограничивает потребление отдельных продуктов, отсюда недостаток некоторых витаминов и микроэлементов. В частности организм испытывает нехватку железа, магния, кальция, витаминов группы В, С и Е

Поэтому важно на протяжении диеты дополнительно принимать таблетированные мультивитамины.
Особенность рациона «японки» – низкий уровень потребления углеводов и очень высокий показатель дневного потребления белков. Такие пропорции запрещены при сердечно-сосудистых недугах.
В идеале диетологи советуют кушать 5 раз на день, но японская диета прописывает трехразовое питание, а это не каждый организм готов воспринять положительно.
Кофе вместо полноценного завтрака ломает все схемы правильного питания

Специалисты утверждают: подобная схема питания сбивает организм с выработанных биоритмов.

Нежный салат с тунцом и ананасом

Такое блюдо выходит очень нежным и экзотическим. Эта ароматная и вкусная закуска подойдет абсолютно к любому поводу и украсит меню каждой хозяйки.

Ингредиенты:

• Ананас свежий — 4 кольца
• Салат айсберг — пучок
• Соль — по вкусу
• Горчица зернистая — 1 ч.л.
• Тунец консервированный — 2 шт.
• Сыр пармезан — по вкусу
• Сок половины апельсина
• Помидоры черри — 6 шт.
• Авокадо — 1 шт.
• Огурец длинных сортов — 1/2 шт.
• Укроп — по вкусу
• Красный лук  — 1 шт.
• Масло оливковое — 1 ст.л.
• Винный уксус  — 1/2 ст.л.
• Смесь перцев — 5 г

Приготовление:

Приготовить заправку, взбив вместе уксус, масло, сок апельсина, горчицу, смесь перцев и соль.

Нарезать черри  на половинки, кусочками ананасы и нашинковать полукольцами лук.

Авокадо нарезать полукольцами и сбрызнуть лимонным соком. Размять тунец и нарвать айсберг.

Выложить салат слоями: айсберг, овощи вместе с ананасами и авокадо, выложить тунец, посыпать салат укропом и пармезаном и полить апельсиновой заправкой.

План диеты

Любое дело легче выполнять, если все идет по плану. Есть свой план действий и в системе похудения

Прежде чем окунуться с головой в диетическую жизнь, важно продумать, что и на каком этапе следует сделать, дабы «японка» принесла только пользу

1. Первый шаг – консультация врача. Как бы не восхваляли «японку» во всем мире, но каждый организм – система индивидуальная. И то, что может принести пользу одному, другому способно навредить. Проверьте сердечно-сосудистую систему, и если врач порекомендует, лучше заменить кофе в рационе питания на более полезный зеленый чай. Проверьте почки. Частый прием белковой пищи (рацион «японки») дает серьезную нагрузку на почки. О проблемах свидетельствуют: слабость, головные боли, ацетоновый привкус во рту.
2. Второй шаг – подготовка к диете.Японская диета без соли и сахара требует как физической, так и моральной настройки. Посвятите этому ритуалу вечер перед началом диеты.
3. Найти подробное описание меню японской диеты (того из вариантов, который вам нравиться больше всего), составить список еды, запастись необходимыми продуктами, распечатать рацион, чтоб всегда был перед глазами (это может быть график, таблица, текст).
4. Купить витаминный комплекс и принимать на протяжении всей диеты.
5. Продумать правильный выход из японской диеты.

Салат с семечками

Питательный салат с тунцом, семечками и авокадо подойдет как для сытного обеда, так и для праздничного застолья. Он не только очень вкусный, но и полезный.

Ингредиенты:

• Листья салата — 1 горшочек
• Огурец — 1 шт.
• Палочка сельдерея — 1 шт.
• Перец болгарский  — 1 шт.
• Оливковое масло — по вкусу
• Авокадо — 1 шт.
• Соевый соус — по вкусу
• Семечки — 1 горсть
• Тунец — 1 банка в собственном соку
• Маслины — 1 банка
• Лимон  — 1/4
• Кунжутное масло — 1 ч.л.

Приготовление:

Очищенный авокадо нарезать слайсами.

Тунец размять вилкой.

Листья салата нарезать, нашинковать полукольцами сельдерей и огурец.

Соломкой нарезать перец. Смешать ингредиенты блюда, добавить семечки подсолнуха и заправить соевым соусом и двумя видами масла. Добавить немного лимонного сока и перемешать салатик.

Подавать готовый салат вместе с маслинами к столу.

https://youtube.com/watch?v=jNp7CW18GAQ

Японская рисовая диета: недельное меню

День 1

Завтрак:

• омлет – 1 яйцо + водоросли нори;
• рис коричневый;
• мисо-суп;
• чай зеленый.

Обед:

• рис;
• бобы зеленые тушеные;
• рыба с соусом терияки;
• чай зеленый.

Перекус:

яблоко.

Ужин:

• рис;
• мисо-суп с тофу и водорослями;
• филе куриное;
• чай зеленый.

Перед сном:

мандарин.

День 2

Завтрак:

• рис, отваренный на соевом молоке;
• фрукты;
• чай зеленый.

Обед:

• рис коричневый;
• салат из овощей;
• сашими;
• зеленый чай.

Перекус:

хурма.

Ужин:

• блинчики с зеленым луком – 2 шт.;
• чай зеленый.

Перед сном:

апельсин.

День 3

Завтрак:

• яйцо, отваренное на круто в зеленом чае;
• овощной салат;
• мисо-суп;
• рис;
• зеленый чай.

Обед:

• рыба с терияки;
• рис;
• бобы тушеные;
• чай зеленый.

Перекус:

яблоко.

Ужин:

• лапша рамен;
• овощи;
• чай зеленый.

Перед сном:

цитрусовое желе.

День 4

Завтрак:

• рис, отваренный на соевом молоке;
• фрукты;
• зеленый чай.

Обед:

• лапша гречневая;
• овощи;
• чай зеленый.

Перекус:

яблоко.

Ужин:

роллы из овощей – 4-5 шт.

Перед сном:

мандарин.

День 5

Завтрак:

• рис коричневый отварной;
• омлет (1 яйцо) с нори;
• мисо-суп;
• зеленый чай.

Обед:

• рис с баклажанами и капустой китайской;
• рыба;
• зеленый чай.

Перекус:

яблоко.

Ужин:

• филе куриное;
• рис и шиитаке;
• чай зеленый.

Перед сном:

молоко соевое – 1 чашка.

День 6

Завтрак:

• рис, отваренный на соевом молоке;
• фрукты;
• чай зеленый.

Обед:

• овощные роллы – 5 штук;
• рис коричневый;
• чай зеленый.

Перекус:

хурма – 1 штука.

Ужин:

цыпленок суияки.

Перед сном:

цитрусовое желе.

День 7

Завтрак:

• омлет с водорослями;
• мисо-суп;
• зеленый чай.

Обед:

• филе куриное с кольцами лука;
• салат – 1 чашка;
• чай зеленый.

Перекус:

яблоко.

Ужин:

• овощи, тушенные с кешью и бобами;
• рис, приготовленный на пару.

Перед сном:

японские вафли с красными бобами.

Среди достоинств этой диеты то, что не надо каждый раз считать калории. «Японка» варианта Наоми придется по душе гурманам, любящим экспериментировать со вкусами и разными мировыми кухнями. Длиться такая диета может всю жизнь, ведь это скорее не диета в прямом понимании термина, а система питания, характерна для островных жителей востока. Однако есть у этой системы и минусы. Во-первых, далеко не все продукты можно купить в нашей стране. Во-вторых, не каждый организм примет экзотические блюда без последствий, некоторые из них могут вызвать пищевую аллергию, да и плотный завтрак из риса не всем придется по душе.

Виды японской диеты

Огромная популярность японской диеты среди женщин всего мира, привела к тому, что появилось несколько вариантов этой системы для похудения. В частности известны варианты диеты:

• японская бессолевая диета на 7 дней;
• на 13 дней;
• на 14 дней;
• японка с зеленым чаем;
• диета Наоми Морияма.

Сторонницы каждой из этих методик «настоящей» японкой называют именно свой любимый вариант. Более того, много копей уже было переломлено в спорах относительно авторства диеты. Одни утверждают, что придумали ее японские диетологи, другие убеждают, что к Востоку эта система не имеет никакого отношения. Кто бы не был автором диеты, именуемой японской, главное, что она работает. И ее эффективность испытали на себе миллионы пышек по всей планете.

Детальное меню диеты с зеленым чаем из Японии

День 1/День 14

Завтрак:

• чай зеленый – стакан;
• творог обезжиренный – 150 г.

Обед:

• капуста, тушенная с маслом – 300 г;
• яйца куриные варенные – 2 шт.;
• яблочный фреш – стакан.

Ужин:

• овощи в салате или приготовленные на пару;
• рыба отварная или на пару – 200 г.

День 2/День 13

Завтрак:

• зеленый чай – стакан;
• сыр твердого сорта – 2 кусочка;
• тост или диетическое печенье.

Обед:

• капуста вареная или сырая, заправленная маслом;
• рыба отварная;
• зеленый чай – стакан.

Ужин:

• салат из овощей;
• телятина отварная – 300 г;
• яйцо куриное отварное – 2 шт.;
• японский зеленый чай – стакан.

День 3/День 12

Завтрак:

• чай японский зеленый – стакан;
• печенье диетическое.

Обед:

• кабачок/цветная капуста отварная;
• яблоко – 1 шт.;
• чай зеленый – стакан.

Ужин:

• салат из желто-зеленых овощей;
• телятина отварная;
• яйца куриные отварные – 2 шт.

День 4/День 11

Завтрак:

• чай японский зеленый – стакан;
• творог обезжиренный – 150 г.

Обед:

• морковь сырая тертая с маслом оливковым;
• яйцо куриное;
• чай зеленый без сахара.

Ужин:

• зеленый чай;
• фрукты (только не виноград и бананы).

День 5/День 10

Завтрак:

• зеленый чай – стакан;
• сухарик с вареньем – 2 шт.

Обед:

• рыба отварная – 200 г;
• томатный сок – стакан.

Ужин:

• салат из зеленых овощей;
• сыр твердого сорта – 2 кусочка;
• чай зеленый – стакан.

День 6/День 9

Завтрак:

• сухарики из ржаной муки – 2 шт.;
• чай японский зеленый – стакан.

Обед:

• капуста сырая/вареная с оливковым маслом;
• курица вареная без кожи – 400 г;
• чай японский – стакан.

Ужин:

• морковь (вареная/сырая);
• яйца вареные – 2 шт.;
• несладкий зеленый чай.

День 7/День 8

Завтрак:

• японский чай – стакан;
• сыр (любого из твердых сортов) – 2 небольшие кусочки.

Обед:

• телятина отварная – 200 г;
• овощи отварные/на пару;
• зеленый чай без сахара – стакан.

Ужин:

• фрукты – любые;
• чай зеленый японский – стакан.

Эффективность этого варианта японской диеты усилена добавлением в рацион зеленого чая, а разнообразность и вкусность меню позволяет легко перенести период ограничений в пище. Повторять диету – не раньше чем через год. А чтобы достигнутые за две недели результаты оставались дольше, в дальнейшем желательно придерживаться здорового образа жизни, исключить табак и ограничить порции алкоголя, в ежедневной жизни соблюдать правильное питание.

Правила питания из страны Восходящего солнца

Жители востока умудряются съедать за неделю почти 100 видов разной еды, общая калорийность которых более чем на четверть ниже, чем, например, недельная доза калорий у американцев. А единственный секрет стройности японцев кроется в простеньком правиле: заполнять желудок на 80 процентов. В еде отдают предпочтения продуктам, богатым клетчаткой, рис подают без масла, рыба – вместо красного мяса, тарелки – значительно меньше, чем у европейцев. Кушают японцы 5 раз на день, при этом каждый последующий прием пищи предусматривает порцию меньше предыдущей. Все эти правила и послужили основанием системы диетического питания от японки Наоми.

Что запрещено?

На время диеты строго запрещается кушать:

• любой шоколад;
• кондитерские изделия;
• молочные продукты;
• копчености;
• красное мясо;
• жирные соусы;
• блюда, приготовленные во фритюре;
• фастфуд.

Какими продуктами запастись?

• рыба: тунец, сардины, лосось, сельдь, скумбрия;
• водоросли: нори, вакаме, комбу;
• овощи: перец, репа, цукини, свекла, баклажаны, помидоры, лук, латук, дайкон, морковь, шпинат;
• соя: сыр тофу, мисо-суп, соевые бобы зеленые;
• лапша: удон, сомен, рамен, соба;
• рис коричневый;
• шиитаке;
• побеги бамбука;
• корень лотоса;
• фрукты;
• зеленый японский чай.

Особенности строгой японской диеты для похудения

Первая ассоциация к названию «японская диета» — на 14 дней меню превращается в поедание суши, риса и карри на завтрак, обед и ужин каждый день, но в ограниченных порциях. В реальности выделяется несколько особенностей подхода:

• небольшие порции;
• объем калорийности питания – 800 ккал;
• питание строго 3 раза в день, без перекусов;
• 14 дней – максимальный срок;
• исключение соли.

Суть диетического питания

Основное правило — японская тринадцатидневная диета ограничивает поступление сахара в любом виде, соли и углеводов. За 7,13 или 14 дней можно потерять до 8 кг лишнего веса. Дефицит макро и микроэлементов может спровоцировать серьезные нарушения в работе организма, поэтому дольше придерживаться подхода крайне нежелательно.

Встречается японская бессолевая диета длительностью на 13 дней, потому что восточные жители считают число счастливым. Однако в Европе цифра воспринимается иначе, поэтому из-за мнительности и удобства похудение длится 7 или 14 дней.

Противопоказания

Японская диета на неделю или две считается жесткой и имеет ряд противопоказаний:

• при гипертонии, заболеваниях сердца, сосудов;
• сахарный диабет;
• нарушения работы щитовидной железы;
• во время беременности и грудного вскармливания;
• заболевания ЖКТ любой сложности, болезнь почек;
• при занятиях спортом;
• тяжелая физическая и умственная работа.

Когда стоит вопрос в оперативном избавлении от набранных во время застолья килограмм, рекомендуется отдать предпочтение разгрузочным дням – подобная практика не навредит здоровью, разгрузит пищеварение, избавит от набранной воды во время празднеств.

Плюсы

В данный момент японская бессолевая диета на 7 и 14 дней набирает популярность. Чем привлекает метод:

• эффективность недельного похудения;
• выведение воды из организма;
• простота рациона питания и доступные бюджетные ингредиенты.

Первые результаты японской диеты впечатляют. Именно в это время происходит максимальное снижение веса за счет сброса «балласта» из воды по причине исключения соли и минимального потребления углеводов. На второй неделе вес уходит не так активно, так как лишней воды уже не осталось. Энергии с пищей поступает мало, поэтому организм вынужден расщеплять собственные жиры.

Однако вместе жиром происходит расщепление мышечной ткани. При продолжительном поддержании помимо ухудшения состояния здоровья качество тела будет оставлять желать лучшего. Стоит задуматься, а стоит ли это того.

Минусы

Низкоуглеводная бессолевая японская диета не проходит без последствий. Недостатки метода:

• чрезмерный дефицит калорийности рациона (800 ккал) замедляет обмен веществ;
• обостряются хронические заболевания;
• ограничение микро и макроэлементов нарушают полноценную работу организма;
• высокий уровень стресса для функциональных систем;
• кофе вместо завтрака нагружает работу сердца и сосудов;
• скудное и ограниченное меню оказывает психологическое давление, что чревато срывами;
• систематическое чувство голода, снижающее концентрацию внимания;
• высокая утомляемость, раздражительность, апатия, снижение работоспособности, головокружения;
• резкое возвращение к привычному рациону возвращает потерянные килограммы с привесом.

Семена белокочанной капусты Naomi F1 / Наоми F1 фирмы Китано

Предлагаем купить семена белокочанной капусты NAOMI F1 / НАОМИ F1.

Растение:

гибрид средних сроков созревания, 80-85 дней после пересадки;

мощное растение с высокой силой роста.

Кочан:

кочаны светло-зеленые, плоско-округлой формы, очень однородные;

внутренний цвет кочана: белый;

средний вес кочана: 2,5-3,5 кг;

хорошо хранится в поле, не растрескивается после созревания;

высокие вкусовые и товарные качества.

Предназначение: реализация в свежем виде, квашение и шинкование.

Дополнительная информация:

КАПУСТА №1 для квашения и шинкования;

для выращивания в открытом грунте в летне-осенний период;

хранение до 4 месяцев;

благодаря маленькой кочерыжке, имеет очень мало отходов при шинковании;

толерантность к трипсам;

устойчив к болезням и неблагоприятным условиям выращивания, которые не влияют на его развитие и рост;

хорошо переносит засуху и высокие температуры, формирует полноценные кочаны;

благодаря своей форме, имеет постоянный спрос у потребителя.

Зеленый чай

Кроме классического варианта японской диеты, существует и вариант, в меню которого вместо кофе рекомендовано употреблять зеленый чай. Многие диетологи эту вариацию «японки» считают более полезной для организма.

Учитывая, что японская диета основывается на белковом рационе питании, немаловажно, что именно в зеленом чае (в частности его японском виде) есть огромнейшие запасы протеинов, а по своей питательности этот напиток не уступает бобовым. Второй плюс в пользу зеленого чая – наличие в составе антиоксидантов, защищающих организм от токсинов и способствующих выведению шлаков

Второй плюс в пользу зеленого чая – наличие в составе антиоксидантов, защищающих организм от токсинов и способствующих выведению шлаков.

В-третьих, и это, наверное, самое главное для худеющих, уникальный химический состав зеленого чая способствует ускорению метаболизма на 4 процента (ежедневно сгорает на 60 калорий больше, чем без зеленого чая).

Японская диета с зеленым чаем рассчитана на 2 недели. Компоненты практически те же, что и в классическом варианте «японки», хоть некоторые отменности все-таки есть.

Салат с тунцом по-гречески

Греческий салат с такими ингредиентами станет не только оригинальным, но и невероятно вкусным блюдом к вашему столу. Ингредиенты блюда схожи с греческим салатом, но ассортимент вкусов гораздо ярче и богаче.

Ингредиенты:

• Авокадо – 1 шт.
• Красный лук — 2 шт.
• Огурец – 2 шт.
• Фета – 100 г
• Соль и перец — по вкусу
• Пучок салатной зелени – 1 шт.
• Маслины — 0,5 банки
• Помидор – 2 шт.
• Лимонный сок (для заправки) – 2 ст. л.
• Оливковое масло — 2 ст. л
• Тунец — 100 г
• Сладкий перец – 2 шт.

Приготовление:

Нашинковать лук полукольцами, помидоры — дольками, а огурец нарубить крупными кубиками.

Разобрать фету на маленькие кусочки, а перец и авокадо нарезать полосочками. Зелень порвать руками.

Добавить в салат маслины и тунец тщательно перемешать все овощи и посыпать блюдо кусочками феты.

Заправить салатик смесью оливкового масла, перца, лимонного сока и соли.

Меню на 2 недели

Японская диета на 14 дней предполагает четкое меню, изменить в котором можно лишь горячий напиток по утрам. Выглядит бессолевая схема питания следующим образом.

1-й день (понедельник)

• кофе без добавления молока и сахара, не рекомендуется, но допустимо добавить кофейную ложку меда (не ежедневно);
• 2 яйца, отваренная капуста белокочанного сорта с ложечкой оливкового масла, стакан сока из помидоров;
• 200 г рыбы; готовить такие продукты лучше паровым способом или отваривать, если хочется жареного, то следует готовить без масла, лучше тогда мясо или рыбное филе запечь.

2-й день (вторник)

• горячий напиток, кусочек подсушенного хлеба из ржаной муки;
• 200 г рыбы, капуста, отваренная, как и в предыдущие сутки;
• 100 г говядины, стакан свежего кисломолочного напитка минимальной жирности.

• кофе с сухариком;
• поджаренные кабачки или баклажаны с использованием минимального количества масла;
• 200 г телятины, салат из свежих овощей, куриные яйца — 2 шт.

4-й день (четверг)

• морковь, натертая на крупной терке, заправленная соком целого лимона;
• 200 г рыбы, стакан сока из помидоров;
• порция фруктов не более 200 г.

5-й день (пятница)

меню полностью соответствует рациону 4 суток.

6-й день (суббота)

• кофе;
• 0,5 кг отваренной куриной грудки, капуста с морковью в виде салата;
• измельченная морковь, 2 отваренных яйца.

7-й день (воскресенье)

• зеленый чай;
• 200 г телятины или говядины;
• 200 г любых несладких фруктов, которые можно заменить аналогичной порцией мяса или рыбы; альтернативой такому ужину послужат 2 яйца с морковным салатом.

меню этих суток идентично списку 6 дня.

повторяется рацион 4 дня.

• кофе;
• 50 г сыра, измельченная морковь (около 3 шт.), 1 яйцо;
• 200 г фруктов.

повторяется рацион 3 суток.

меню этого дня идентично рациону вторых суток, только капусту в обед рекомендуется взять свежую, а не вареную.

в этот день нужно питаться так же, как и в первые сутки диеты.

• кофе;
• 200 г рыбы, салат из любой понравившейся капусты;
• 200 г говядины, чашка кефира.

Несмотря на запрет замены блюд, все же возможны некоторые изменения. Например, вместо вареной белокочанной капусты можно съесть и свежие листья салата

Важно лишь использовать минимум масла, но оно обязательно должно присутствовать в рационе, чтобы насыщать организм жизненно необходимыми веществами и жирами

Семена белокочанной капусты Наоми F1 фирмы Китано | Екатеринбург Вы гость | войти | регистрация

– неверно присвоен регион

– неверно выбранна категория

– коммерческое в разделе частных

– ложная информация, мошенничество

– спам, повторяющееся, против правил

Семена белокочанной капусты Наоми F1 фирмы Китано

телефон: +79680589766 проверить номер цена: 100 RUR

Предлагаем купить семена белокочанной капусты Наоми F1 (Нидерланды)

Растение:гибрид средних сроков созревания, 80-85 дней после пересадкимощное растение с высокой силой роста

Кочан:кочаны светло-зеленые, плоско-округлой формы, очень однородныевнутренний цвет кочана: белыйсредний вес кочана: 2,5-3,5 кгхорошо хранится в поле, не растрескивается после созреваниявысокие вкусовые и товарные качества

Предназначение: реализация в свежем виде, квашение и шинкование

Дополнительная информация:КАПУСТА №1 для квашения и шинкованиядля выращивания в открытом грунте в летне-осенний периодхранение до 4 месяцевблагодаря маленькой кочерыжке, имеет очень мало отходов при шинкованиитолерантность к трипсамустойчив к болезням и неблагоприятным условиям выращивания, которые не влияют на его развитие и ростхорошо переносит засуху и высокие температуры, формирует полноценные кочаныблагодаря своей форме, имеет постоянный спрос у потребителя

Как автор объявления , Вы можете оставить к своему объявлению комментарий, в котором, например, сможете ответить на уже оставленные к Вашему объявлению вопросы или дополнить Ваше объявлению актуальной информацией

Важно : – зарегистрированные и вошедшие в систему пользователи могут оставлять комментарии к ЛЮБЫМ объявлениям, как к своим, так и к других пользователей, – незарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии только к СВОИМ объявлениям. Поэтому, регистрируйтесь